Cara Bina Badan Dengan 6 Makanan Ini

Cara Bina Badan Dengan 6 Makanan Ini

1. Telur

Bahagian putih dan kuningnya memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Namun jika ingin menambah saiz otot atau bina badan, sebaiknya ambil putih telurnya sahaja. Kerana kandungan putih telur kaya dengan protein. Selain itu, kandungan putih telur hampir tidak memiliki kolesterol dan lemak berbanding kuning telur.

2. Ubi

Ubi adalah makanan yang kaya dengan kandungan karbohidrat dan juga turut membantu membentuk saiz otot. Selain itu, ubi mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang menjaga kadar gula darah agar seimbang dalam tubuh. Oleh kerana itu, ia penting untuk pembentukan otot.

3. Brokoli

Kandungan vitamin pada brokoli sangat kompleks iaitu terdapat vitamin A, B kompleks, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Vitamin E inilah yang baik untuk pertumbuhan otot kita. Para ahli gizi menyarankan sebaiknya brokoli ini direbus dan tidak digoreng dengan minyak agar tidak menghilangkan kandungan vitaminnya.

4. Susu 

Susu memang memiliki banyak kandungan vitamin dan protein. Kandungan proteinnya membantu membentuk otot dan bina badan anda, manakala vitamin, mineral dan nutrisi lainnya membantu proses pemulihan dan perkembangan otot.

5. Ayam

Setiap bahagian tubuh ayam memiliki kadar kandungan nutrisi yang berbeza-beza. Untuk anda yang ingin memperkuatkan otot, sebaiknya ambil daging ayam bahagian dada. Kerana lebih kaya kandungan proteinnya. Sebaiknya daging ayam dikukus atau dipanggang kerana untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.

6. Platinum Mass Gainer Mesotropin

Satu hidangan mass gainer ini adalah bersamaan dengan 1250 kcal dan ianya sudah cukup untuk menambah ekstra keperluan kalori harian anda bagi membesarkan otot dan menambah berat badan anda. Pengambilan mass gainer ini amat berkesan dalam mendapatkan otot yang besar dan bina badan dengan cepat.

Cara pemakanan amat penting untuk bina badan. Dikatakan 70% atau 80% untuk bina badan dari datang pemakanan. Selebihnya baru datang daripada workout. Jadi cara bina badan yang paling penting adalah makanan.

Mahu bina badan dan dapatkan badan sado dengan cepat? Klik di sini untuk info lanjut.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *